Berichten

Voor echte verbinding moet je je veilig voelen

Onze cellen, ons lichaam en onze geest bestaan allemaal uit talloze verbindingen die dag in dag uit met elkaar communiceren. Zonder die communicatie functioneren we gewoonweg niet. En wanneer wij ons verbonden voelen (het gevoel dat je er écht mag zijn, met alles wat jou zo uniek maakt), dan komt er het gelukshormoon oxytocine vrij. En dat stuurt weer de aanmaak van serotonine aan, dat ons een goed gevoel geeft. Oxytocine en serotonine kunnen stress tegengaan, gevoelens van angst verminderen en mogelijk zelfs de kans op depressie verminderen.

Voor echte verbinding moet je je veilig voelen. Voel je angst, dan staat je brein in de overlevingsstand en is er geen ruimte voor het aangaan van diepe verbinding. Waarschijnlijk herken je dit wel: wanneer je je onzeker voelt op een feestje waar je niemand kent, dan is het juist moeilijk om contact te maken. Terwijl als je je op je gemak voelt, dan ontstaan de gesprekken als vanzelf.

Dus hoe veiliger we onszelf voelen, des te makkelijker we verbinding voelen. Dat geldt denk ik ook voor verbinding met iets groters dan wijzelf; Universum, God, Bron….  Wanneer wij ons over kunnen geven aan een groter plan, en daarmee de controle een beetje los kunnen laten, dan voelen we ons opgenomen, gedragen en gesteund. En dat kan ons weer helpen om ons verbonden te voelen met ons zelf. Met ons lijf, met onze gedachtes, gevoelens en emoties.

Hoe veilig zijn we bij onszelf?
Vaak zijn we ons niet eens bewust dat we ons niet veilig voelen. Het gevoel van onveiligheid kan al ontstaan wanneer anderen ruzie maken, wanneer we ons ergens zorgen over maken, als iemand in een gesprek helemaal over je heen walst, wanneer we kritiek krijgen of wanneer we iets meemaken wat weer een gevoel van onveiligheid uit onze jeugd triggert….. En juist omdat het vaak over ‘kleine’ dingen gaat, stappen we eroverheen, herkennen we het misschien niet eens als een gevoel van onveiligheid.

En zelfs wanneer we ons wél bewust worden van het gevoel van onveiligheid, in hoeverre zijn wij dan in staat om onze angsten echt helemaal toe te laten, door ons heen te laten stromen? Ze te benoemen, te voelen, te erkennen en ze te accepteren? Onze (onbewuste) angst voor ziekte, uitsluiting, niet goed genoeg zijn, noem het maar op. Durven wij ons zelf daar helemaal mee te verbinden of drukken we het toch liever weg? Zoeken we afleiding in Netflix, werken, alcohol, in onze verhalen die we onszelf vertellen en die ons inmiddels al zo vertrouwd in de oren klinken…..

Durf jij gewoon eens te gaan zitten
en jezelf af te vragen hoe het met je gaat?
Hoe het écht met je gaat?

Hoe voel je je?
Waar loop je tegenaan?
Wat doet het met je?

 

En laat de gevoelens van angst, frustratie, boosheid of wat dan ook maar boven komen. Laat ze er even helemaal zijn. Koester ze, verwelkom ze, zodat ze zich gezien en gehoord voelen. Door ze toe te laten, ontstaat er ruimte en kan het minder intens worden, alsof het een beetje minder zwaar wordt.

En als je wilt kun je voor jezelf een veilige ruimte creëren. Stel je voor dat je een energieveld om je heen hebt, van ongeveer een arm lengte (voor je, naast, achter, boven en onder je). Zie jezelf in het midden van dat energieveld staan. Verbind je vervolgens met je hart en laat vanuit je hart een helder licht je hele energieveld vullen. Je kunt eigenschappen aan het licht verbinden, bijvoorbeeld liefde of zelfvertrouwen of een kleur die voor jou veilig voelt. Langzaam vult je hele energieveld zich met die eigenschappen en creëer jij je eigen veilige ruimte.

Over stress, groei en kreeften

Ik hoorde laatst een mooie metafoor over stress, met als titel Hoe groeien kreeften? Nu heb ik niet speciaal iets met kreeften, maar het trok wel mijn aandacht.
Het ging als volgt. Een kreeft is een zacht, week diertje met een harde schaal. Maar die schaal is niet flexibel, die groeit dus niet mee met de kreeft. De kreeft groeit en groeit, en de schaal wordt steeds krapper, tot het moment dat het heel oncomfortabel wordt. De kreeft zoekt dan een paar stenen uit, waar hij onder kan kruipen zodat hij niet aangevallen wordt en gooit zijn schaal af. Langzaam groeit er weer een nieuwe harde schaal, die ook niet meegroeit. Totdat ook die weer te klein wordt. En dan gooit de kreeft de schaal weer af en dat herhaalt zich zo een paar keer.

De prikkel voor de kreeft om zijn schaal af te gooien en daardoor te kunnen groeien is dus het gegeven dat de schaal te krap wordt en dat dat erg onprettig voelt. Stel dat de kreeft naar de dokter zou kunnen. De schaal is te krap, hij voelt zich onprettig, maar krijgt van de dokter een pijnstiller of een of anti-depressiva. Hij heeft dan geen pijn meer en omdat hij zich goed voelt zou hij nooit meer zijn schaal afgooien en niet groeien.

Dit voorbeeld laat ons zien dat tijden van stress, van ongemak  ook leiden tot groei. En als we die stress, pijn, tegenslag goed benutten, dan komen we er dus rijker uit.

Wanneer we stress ervaren, wanneer we ons oncomfortabel voelen, druk dat dus niet weg. Voel wat er te voelen valt, ga er met je aandacht naar toe. En er komt een moment, net als bij de kreeft, dat je je schaal wilt afgooien. Jouw schaal, jouw schild van smoesjes, uitstelgedrag, verhalen die je jezelf vertelt, belemmerende overtuigingen, de ja-maars.

Jouw WHY
Zet voor jezelf eens op een rijtje waarom je een bepaalde situatie niet meer wilt. Wat heeft het je tot nu toe gekost en gaat het je nog kosten als de situatie blijft bestaan? Dat lijstje is jouw grote WHY. En lees dat lijstje regelmatig voor jezelf op, om je eraan te herinneren. En ga dan net als de kreeft onder een steen zitten -lees: neem écht de tijd voor jezelf-. Geef jezelf de ruimte en maak tijd voor een nieuwe schaal. Een schaal die beter past bij de JIJ die je nu bent en bij jouw grootste verlangens. Door dat regelmatig te doen, groei je iedere keer een stapje verder!

P.S. Wist je dat klank jou ook kan helpen bij het afgooien van je schaal? De vibraties van de klank trillen jouw schild langzaam los.

P.P.S. Wist je dat ik van 28 juni t/m 5 juli een gratis training geef; Laat je levensenergie weer stromen; breng je chakra’s in balans met je eigen stem. En dat je je kunt aanmelden via https://schoolvanovervloed.nl/chakrasinbalans/

Van onmacht naar kracht

Iedereen heeft wel eens het gevoel van onmacht ervaren. Je voelt je niet gehoord, niet gezien of niet begrepen. En dat gevoel verlamt, frustreert. Het gevoel wordt gevoed door angst en daarom hebben we de neiging om het weg te drukken. Misschien schamen we ons er ook wel voor. We zijn immers zelf (nog) niet in staat om de situatie te keren.

Onmacht leidt tot conflicten of juist tot jezelf terugtrekken: het doet er toch niet toe wat ik vind. Frustratie en terugtrekken zorgen ervoor dat je buiten spel komt te staan, waardoor je de ‘macht’ eigenlijk nog meer uit handen geeft. Het kan ook zijn dat je juist zelf meer macht gaat uitoefenen, als overlevingsstrategie, om de leegte op te vullen. In die zin is macht ook een vorm van onmacht en zo houden die twee elkaar in stand. De oplossing om uit de onmacht te komen ligt dus niet zo zeer in meer macht, maar eerder in gelijkwaardigheid, in balans. Je geeft je macht niet uit handen, maar je oefent ook geen macht uit.

Bewustwording
Het begint ermee dat je bewust wordt dat jíj degene bent die de macht uit handen heeft gegeven. Het gaat dus niet zozeer over de ander, maar over jou. En dat is misschien even slikken, want hoe makkelijk is het om de ander de schuld te geven. Om zelf geen verantwoordelijkheid te nemen. Ik hoor de ‘ja, máárs’ al komen… En dit is geen verwijt, het gebeurt vaak onbewust. En er zijn natuurlijk ook situaties waar we geen invloed op kunnen uitoefenen. Maar neem even de tijd om dit binnen te laten komen. Om te realiseren dat je door jouw eigen denken en doen eigenlijk in een slachtofferrol bent gestapt. Het gaat over jou! En dat is misschien ook wel een geruststelling, want jij bent zelf degene die jouw gedrag kan veranderen. Kies je voor jezelf of laat je de ander bepalen?

Gelijk of geluk
Wat mij ook altijd wel geholpen heeft om uit een situatie van onmacht te komen is jezelf afvragen of je gaat voor gelijk of geluk. Wanneer je overtuigd bent van je gelijk, waarom moet je dan bevestigd worden door de ander? Heeft de ander misschien ook een punt, en wil je dat eigenlijk liever niet horen? Of, wanneer je echt vindt dat je gelijk hebt, laat het dan los om gelijk te krijgen. Dan ontstaat er ruimte bij je zelf en de ander om tot een oplossing te komen. Dan kun je focussen op wat er wél mogelijk is. Want zolang je de ander iets blijft verwijten, blijf je onmachtig om jouw wensen kenbaar te maken. Probeer dan ook een verwijt om te zetten in een verzoek. In plaats van iemand te verwijten: jij belt nooit, ik moet jou altijd bellen, kun je ook zeggen: ik zou het fijn vinden als jij mij belt. Op deze manier neem jezelf weer de touwtjes in handen waardoor je vanzelf ook meer in je kracht komt te staan.
En ja, daar is best wel moed voor nodig. Want de kans bestaat natuurlijk dat je weer wordt afgewezen en juist die angst zorgde ervoor dat je in dat gevoel van onmacht terecht kwam. Maar heel vaak pakt het wél goed uit. Door jezelf kwetsbaar op te stellen, ontneem je vaak de ander de behoefte om macht uit te oefenen. In de ruimte die dan ontstaat gebeuren vaak onverwachte dingen.

 

Download dan nu mijn gratis E-zine: Stem je af op de frequenties van liefde, verbinding en kracht en leef lichter!

 

Achter elk verlangen schuilt de wens om je goed te voelen

Verlangen. Alles begint met een verlangen. Verlangen om meer rust te krijgen, verlangen om niet meer gekwetst te worden, het verlangen naar meer liefde in je leven, het verlangen je niet zo mee te laten sleuren door je emoties, het verlangen naar verbinding. En zo heeft iedereen zijn eigen verlangens. Ze geven aan wat jij nodig hebt om geluk, voldoening en vervulling te geven aan je leven.

Soms hebben we onze verlangens zó ver weg gestopt, dat we niet eens meer weten wat we écht verlangen. Je hebt misschien wel eens nagedacht over de vraag: als niets je in de weg staat, als je alles kunt verwezenlijken wat je wilt, hoe zou je leven er dan uit zien? Als eerste komt dan vaak: stoppen met werken, reizen, een mooi groot huis kopen. Maar is dat waar we werkelijk naar verlangen?

Vaak onderdrukken we onze verlangens. Uit schaamte of omdat je de pijn van het gemis niet wilt voelen. Je vlucht in werk, zoekt afleiding of je richt je vooral op het vervullen van de behoeftes van een ander. Dit allemaal om de pijn, angst of weerstand niet te voelen.

En dan komt er een moment dat het begint te knagen. Er gebeurt iets in je leven waardoor je beseft dat het roer om mag. Of soms is het moment daar, dat je denkt: is dit het nu? Je hebt alles (redelijk) voor elkaar en toch ben je niet gelukkig. Je voelt een bepaalde zwaarte in je leven, maar je kunt je vinger er niet precies opleggen. Je wilt een andere richting op met je leven, maar je weet niet welke of je weet niet hoe.

Zelf heb ik lang rondgelopen met dat gevoel. Alsof er een luikje in mijn hoofd zat dat maar niet open wilde, terwijl ik heel duidelijk het gevoel had dat daar de sleutel lag tot een lichter leven:

  • een leven zonder de pijn van anders zijn dan anderen;
  • zonder de pijn van je niet begrepen en niet gewaardeerd voelen.
  • een leven waarin je meer grip krijgt op je emoties.

Achteraf gezien vind ik het wel een mooi beeld: een luikje naar binnen openen. Want inderdaad: de sleutel naar een lichter leven ligt binnen in je zelf.  De moed hebben om je eigen angsten aan te kijken en te onderzoeken. Ze te herkennen, te erkennen en ze te accepteren, zodat ze jou los kunnen laten. Zodat je je steeds meer af kunt stemmen op de frequentie van liefde, harmonie en vervulling.

Ben jij op zoek naar meer rust, harmonie, verbinding?

Download dan nu mijn gratis E-zine: Stem je af op de frequenties van liefde, verbinding en kracht en leef lichter!

 

EP #18 Over vrijheid en grenzen verleggen in 4200 km.

In deze serie Innerlijk Leiderschap podcasts spreek ik met Floor Ockers die de Pacific Crest Trail gaat lopen in haar eentje…  “Ik wil het kleine meisje in mij dat vroeger droomde van avontuur, de vrijheid geven om heerlijk te spelen.”

EP #17 Met beide benen op de grond; over het belang van gronden

In deze serie Innerlijk Leiderschap podcasts gaat het dit keer over het belang van gronden. Wanneer je gegrond bent, ben je in balans en val je, net als een boom die stevig met zijn wortels in de aarde staat, niet zo snel om.

EP #16 In gesprek met Maureen Lassooy over Access Bars

In deze serie Innerlijk Leiderschap podcasts gaat het dit keer over Access Bars: Wat kan ik bijdragen aan het geheel en hoe wordt het beter dat dit….

EP #15 In gesprek met Pauline Trum Vier over 4 korte, krachtige zinnen die je leven kunnen veranderen

In deze serie Innerlijk Leiderschap podcasts gaat het dit keer over vier korte, krachtige zinnen die je leven kunnen veranderen: Ho’oponopono

EP #14 In gesprek met Annecha Haans over healing met engelenenergie

In deze serie Innerlijk Leiderschap podcasts gaat het dit keer over engelen. over engelen: hoe je met engelen kunt werken, hun taken, hun helende energie, verschillende frequenties.

EP #13 In gesprek met Ryanne van Hulst over familieopstellingen

In deze serie Innerlijk Leiderschaps podcasts gaat het dit keer over familieopstellingen. Een familieopstelling verbindt je met jouw familiesysteem, jouw voorouders en hun lot waardoor je zelf beweging kunt brengen in die dingen waar je steeds maar weer tegenaan loopt.